2022-05-13｜Candice

洗澡沖洗髮絲時，總會抓下一大把頭髮，排水孔只要一個禮拜沒清理便會堵住；吹完頭髮後，地上也一堆剛脫落的頭髮，讓妳不禁這麼想：「我該不會要禿頭了吧！」其實一天落髮在正常範圍內都不用太緊張，但如果超過正常值，除了審視自己近期是否有服用藥物，還可以透過作息與飲食做為檢視依據。看完本篇文章妳將了解到，專業美髮師Miyake分享的五種改善掉髮方式。

簡易判斷落髮方式

觀察毛囊及頭髮：掉落的毛髮髮根處外觀若有一個白點圓棒形狀，表示為靜止期的掉髮；若掉落的頭髮處於成長期，髮根處不會有白點，反而呈現斷裂、彎曲狀，且髮絲比起正常髮還要纖細。
枕頭蒐集方式：睡前在枕頭上鋪一條淺色毛巾，起床時蒐集在枕頭上的頭髮，根數乘以4倍，若數目大於100根則要注意。

頭髮一直掉怎麼辦？以下會告訴大家５種改善嚴重掉髮的方式，其中除了清潔要做好外，也會告訴妳們掉髮要補充什麼，可以幫助頭髮生長得更健康。

睡眠要充足

長期失眠、熬夜，睡眠品質狀況差會使肝臟無法好好休息，當血液運輸出問題，會影響髮根養分吸收，時間一久便會導致頭髮脆弱易斷裂。有熬夜習慣的人也容易造成內分泌紊亂，此時皮脂腺油脂分泌旺盛，若沒有好好清潔會造成毛囊阻塞，導致掉髮。

晚上11點到凌晨2點是最佳的熟睡時段，試著將手邊工作盡早完成，提早躺床休息。可在睡前喝杯熱牛奶或在眼睛蓋上熱毛巾熱敷，都有助睡眠，儘管睡不著也別將手機拿起來滑，這會使妳更加難入睡。

掉髮要補充什麼 注意飲食要均衡

適當紓發壓力
壓力大是現代人文明病，很多年輕人有掉髮症狀都是因為壓力引起。壓力會刺激腎上腺素分泌，進而引起雄性荷爾蒙過度分泌而導致掉髮；且壓力會使身體血管收縮，影響血液循環，致使頭髮周圍的微血管功能減退，頭髮沒辦法完整吸收養分就會脫落。

找到適合自己釋放能量的管道，適當抒發壓力有助於放鬆心情，也會讓自己夜晚更好入睡。Miyake老師建議可以透過運動抒發壓力，因為運動能增加血清素與多巴胺濃度，多巴胺為人體快樂激素，掌管情緒控制員，負責傳遞興奮和快樂的訊息，提高分泌使人感到快樂。

正確清潔
長期沒有將油脂跟角質代謝掉，毛囊凹槽就會累積很多髒東西，此時便會因為空間不足導致毛囊阻塞，最後造成毛囊萎縮引起掉髮現象。

正確將頭皮清潔乾淨很重要，但除了「洗」，洗髮精也是影響掉髮的因素。清潔不當，或者使用不適合自己頭皮的洗髮精，容易引起頭皮敏感、角質不正常代謝、油脂過度堆積，最後造成毛囊炎而導致嚴重掉髮。

頭皮療程保養
Miyake老師推薦大家每個月能進行一次頭皮療程護理，因為頭皮角質28天會代謝一次，當代謝異常時便會產生大量的頭皮屑。到髮廊進行專業頭皮療程保養，設計師會使用梳髮工具紓壓按摩頭皮，再用高嶺土、精油軟化角質，將老化角質廢除掉，幫助頭皮達到清爽的狀態。不只這樣，進行頭皮療程也能透過微觀鏡更了解自己的頭皮情況。

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如果以上五種方式都沒有辦法改善掉髮問題，建議要尋求專業皮膚科醫師協助，才能避免掉髮問題加劇。

MCG深層清潔洗髮精推薦

若妳還沒尋找到適合自己的洗髮精，MCG推薦出油嚴重對象可以使用大地根迭系列－凜冬淨化洗髮精，或宇宙洗淨系列－淨藍星球洗髮精。兩款洗髮精皆能幫助頭皮深層清潔，前者添加薄荷成分，有助於舒緩頭皮緊繃感；後者精選臉部保養品成分，富含水楊酸溫和潔淨毛囊。如頭皮種類為乾性的對象，可以選擇大地根迭系列－沐春潤活洗髮精，加強頭皮保水功能，使頭髮保持基礎水潤。

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